腹部按摩法 排出毒素一身輕鬆

自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放鬆。

1.揉小腸

以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指併攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。 更多內容 》

如何健康瘦小腹??

記得有一位體育課老師教過我們，瘦小腹可以通過上半身定格的仰臥起坐來鍛煉。和普通的仰臥起坐的區別是，在做的時候你的上半身不用彎下去，頭部也不必去碰膝蓋，而是要與平面保持一定的角度，比如30度或者60度，並維持不動一定的時間。此時你的小腹肌肉會緊張收縮，甚至會看 更多內容 》

晚上喝水多了

感覺自己都有點浮腫了

搜集了一些可以消水腫的食物

海帶：性味鹹寒，歸入肝、胃、腎經，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起 更多內容 》

以下幾種食物可以幫您消水腫。

1、土豆

土豆因豐富，又被稱為“長在土裡的蘋果”,它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。

食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮 更多內容 》

排毒瑜伽五式 有效緩解冬季便秘

瑜伽+鹽水淨腸術步驟詳解：

清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。

動作一：風吹樹式直立 更多內容 》

DIY下午茶 排毒瘦身又養顏

玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。當玄米茶 更多內容 》

1.最好在每天洗完澡後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

瘦小腹注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

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多吃點冬瓜，利尿消水腫。。。睡覺前不要喝水。每天早起喝杯蜂蜜水。記得不要用開水沖泡，用溫水。。還有盛蜂蜜時記得用瓷器的勺子。。。

飯還是要吃的，這和水中沒什麼關係。。而且一般經期都會有水腫出現。。咖啡和濃茶對皮膚不好。。尤其經期建議不呀 喝。。。。

按摩的手法如下：（我現在已經習慣了， 更多內容 》

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。

有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥 更多內容 》

按摩減肥排毒消水腫 節後恢復纖瘦身材

核心提示：春節7天假期大吃大喝，身材肯定走樣了不少吧！節後按摩減肥健康有效。通過不同的按摩手法，就能刺激血液迴圈，打通經絡和淋巴節，幫你排毒消水腫，幫你恢復原來的纖瘦身材！嘗試一下吧！

節後按摩減肥法：上身按摩。

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